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7月15日就要正式“入伏”了，今年三伏到8月23日结束，一共40天。三伏天是养生好时节，应该怎么吃？如何科学养生？往下看，解锁知识点↓↓ 三伏天养生食补
推荐“三瓜”“三果”
平安“三瓜” ✅️苦瓜—祛痱子
苦瓜具有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果有暑热烦渴或身上长痱子等情况，可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。
✅️丝瓜—平痰喘
丝瓜可谓夏日里清热泻火、凉血解毒的好帮手，具有消暑利肠、祛风化痰的功效。
除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等情况，也不妨试试食用丝瓜辅助治疗。
✅️冬瓜—增食欲
冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于冬瓜不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群都是不错的选择。
冬瓜具有清热解暑功效，而且含有多种维生素及人体所需的微量元素，能够调节代谢平衡，增进食欲。
消暑“三果” ✅️山竹—解燥热
山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用，但每天吃3个就足够了。
✅️杨桃—利补水
杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水败火，还能补充随着汗水而流失的钾、钠离子，非常适合暑热天气食用。
✅️桃子—解烦渴
桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
（点击图片了解更多吃桃的好处）
三伏天做好这5件事 身体会感谢你
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